Friday 5 August 2011

ေမ့လြယ္ျခင္း ကင္းေဝးေစရန္

 အရာရာကို ေမ့လြယ္တတ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ ေနပါသလား။ အၿမဲအသံုးျပဳေနက် အိမ္ေသာ့ ေတြ၊ မ်က္မွန္ေတြ၊ လက္ကိုင္ဖုန္းေတြကို ဘယ္ေနရာမွာ ထားမိမွန္းမသိလို႔ မၾကာခဏ လိုက္ရွာေနရပါသလား။
အလုပ္ေတြမ်ားလြန္းလို႔ စိတ္ေတြ႐ႈပ္ၿပီး မွတ္သားႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ေနပါသလား။ ေလ်ာ့နည္းေနတဲ့ မွတ္ဥာဏ္ျပန္ေကာင္း ဖို႔ရာအတြက္ ေမွာ္အတတ္လို ေဆးဝါးမ်ဳိး ေတာ့ မရွိပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ မွတ္ဥာဏ္ထက္ျမက္လာၿပီး ေမ့လြယ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။
အသံုးအေဆာင္မ်ားကို ထားေနက်ေနရာမွာ ထားပါ
မၾကာခဏ အသံုးမ်ားေနတဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြကို ထားေနက်ေနရာမွာပဲ ထားပါ။ ဥပမာ - ေသာ့ေတြ၊ ဖန္ခြက္ေတြ၊ ပိုက္ဆံအိတ္နဲ႔ မ်က္မွန္စတဲ့ အေသးစား အသံုးအေဆာင္ေတြကို ေနရာတစ္ခု သတ္မွတ္ၿပီး ထားရွိေပးပါ။

ျပကၡဒိန္မွာ ေရးမွတ္ပါ
ခ်ိန္းဆိုထားတဲ့ အလုပ္ကိစၥေတြနဲ႔ တျခားအေရးႀကီးတဲ့ ေန႔ရက္ေတြကို မေမ့ေအာင္ ျပကၡဒိန္မွာ ေရးမွတ္ထားပါ။ ဒါဆိုရင္ အဲဒီေန႔ရက္ေတြမွာ အေရးႀကီးတဲ့ ကိစၥေတြကို ေမ့လြယ္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ေန႔စဥ္ အစီအစဥ္ ေရးဆြဲထားပါ
ေန႔စဥ္လုပ္ရမယ့္ အစီအစဥ္ေတြကို ဖုန္းေခၚမယ့္သူေတြ၊ ေပးေဆာင္ရမယ့္ အခြန္ေတြ၊ လုပ္ရမယ့္ ေတာက္တုိမယ္ရ အလုပ္ေတြ . . . စသျဖင့္ အေသးစိတ္ ေရးမွတ္ထားပါ။
အမည္ႏွင့္ ဖုန္းနံပါတ္ကို စာအုပ္ထဲမွာ အကၡရာစဥ္လိုက္ ေရးမွတ္ထားပါ
ဖုန္းေခၚတဲ့အခါ နံပါတ္မွားေခၚမိရင္ သင္ေကာ၊ ဖုန္းကိုင္သူပါ စိတ္႐ႈပ္ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို မျဖစ္ေအာင္ အစကတည္းက ဖုန္းနံပါတ္နဲ႔ နာမည္မွတ္ထားတဲ့ စာအုပ္ကိုၾကည့္ၿပီး အရင္စစ္ေဆးပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ အရာရာကို အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ အာ႐ံု စူးစုိက္ႏိုင္စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းေလေလ၊ မွတ္မိႏိုင္စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းေလေလပါပဲ။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။
ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ မွတ္မိႏိုင္စြမ္းအား ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါဟာလည္း မွတ္ဥာဏ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာပါပဲ။ ေလ့လာမႈ ေတြအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြထက္ လူအမည္နဲ႔ မ်က္ႏွာပံုစံကို မွတ္မိႏိုင္စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမ့လြယ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ေဆးလိပ္ကို ေရွာင္ပါ။
အရက္ကို အလြန္အကၽြံမေသာက္သင့္ပါ
ဆားႏွင့္ သၾကားေလွ်ာ့စားပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္ပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္တာဟာ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေနေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ၾကာ ကိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

2 comments:

  1. ေမာ္ဒယ္ငွားထားတာနဲ့ တူတယ္

    ReplyDelete
  2. wanna watch model more than read article.

    ReplyDelete

အၿပင္းေၿပ Drum တီးရေအာင္